5 razy 5 trening

Przetrenowanie, brak regeneracji, 5-6 razy w tyg trening może spowodować zatrzymanie rozwoju mięśni, czy po prostu trening numer 5,6 zamiast regeneracji idzie na darmo, ale nie wpłynie to źle na mięśnie, tylko po prostu stracimy czas? Jak to jest? Ile polecacie treningów w tyg? Jedną partię mięśniową ile razy męczyć w tyg? Pytanie dotyczy bardziej [...]

Przetrenowanie, brak regeneracji, 5-6 razy w tyg trening może spowodować zatrzymanie rozwoju mięśni, czy po prostu trening numer 5,6 zamiast regeneracji idzie na darmo, ale nie wpłynie to źle na mięśnie, tylko po prostu stracimy czas? Jak to jest? Ile polecacie treningów w tyg? Jedną partię mięśniową ile razy męczyć w tyg? Pytanie dotyczy bardziej [...]

[...] tempo 3/0/1/1, Przerwy 60-90s 10kg/10/10/10/10 10kg/15/14/14/13 Pierwsze ćwiczenie za tydzień zwiększam ciężar o 2,5 kg ostatnia seria zwiększyłem ciężar o 10 kg i poszło 10 razy Drugie ćwiczenie myślę że 30 kg za tydzień zaatakuje dzisiaj 28,25 kg dość lekko szło Czwarte ćwiczenie tu za tydzień postanowiłem zwiększyć o 1,25 kg zobaczymy ile to [...]

[...] to samo! No ale jakoś trzeba sobie radzić. Dalej ktoś przyszedł wiec chociaż przy tricepsie jakaś pomoc była całkiem sporo mi zajął ten trening... *** potem normalnie potreningowy posiłek z wołowinką, potem jeszcze kilka razy z kurakiem, na koniec udka z kurczaka z masłem własnej roboty oprócz tego jeszcze 3 kaps ZMA, 4 kaps TOP 10 i 2 kaps DAA

[...] masowy, który trwał do 1 października ukończyłem wagą około 90kg, także teraz jest minus 5 kg i mam zamiar jeszcze dwa, trzy tygodnie pociągnąć redukcję. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, aero staram się około 5-6 razy w tygodniu. Zmotywowany jestem do działania i pozytywnie nastawiony choć końcówka redu daje popalić. Trzymajcie kciuki. [...]

[...] Gdybym chciał coś osiągnąć to musiałbym chyba pójść za hasłem "po pierwsze: zwiększa masę!" . Jestem trochę szczuplejszy i nie mam takiego ciągu i siły. Te dwa razy co biegłem "stówę" czyli 11,47 i 11,40 nie jest złe. Tym bardziej, że było to przy nieumiejętnym starcie i takich błędach jak za szybkie prostowanie itp. [...]

+ dla Ciebie za taki art o sobie :) Sproboje odpowiedziec na kilka pytań otóż: 1. Trening max 3 razy w tygodniu z jednym dniem przerwy na regeneracje (np. pon sr pt) 2. Cwiczen z wykorzystaniem swojego ciężaru jest mnóstwo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz kilka dokładnie opisanych 3. Najlepiej jak weźmiesz jakiś [...]

[...] powtórzeń Przywodziciele i odwodziciele (2 ćwiczenia) po 50 powtórzeń na każdy Twister - skręty tułowia 2 serie po 50 w prawo i 50 w lewo Atlas - ćwiczenie na plecy - 3 razy po 21 powtórzeń Atlas - ręce 2 razy po 15 powtórzeń "Konik Aerobowy" 50 powtórzeń Unoszenie do góry sztangi bez obciążenia 2 razy po 15 powtórzeń Unoszenie [...]

[...] najbardziej przeraza mnie tylko jedna mysl..... doskonal technike,bo bez tego ani przyrostow niet...a i krzywde mozna sobie zrobic. zainteresuj sie ksiazeczka: (w necie krazy jej pierwsze wydanie) to w tej chwili najlepsza pozycja tak doglebnie przyblizajaca technike najwazniejszych cwiczen. lektura obowiazkowa-nie tylko dla nowicjuszy. a na [...]

[...] z dnia na dzień nagle robić tak jak trzeba ;-) Miałem w planach rozpiętki jeszcze nagrać, ale dzisiaj samemu musiałem sobie nagrywać i żaden z filmików mi nie wyszedł. Dwa razy nie zmieściłem się w kadrze, a za trzecim koleś stanął centralnie przed telefonem i nagrały mi się jedynie jego pośladki %-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg [...]

[...] zastanawiam się czy nie dac go na stałe tak. Logistycznie dużo lepiej mi wychodzi. Jak wracam po robicie to już jestem po treningu i nie muszę się motywować, żeby zacząć . Dodatkowo jeszcze po zrobieniu mocnych treningów rowerowych miewalem problem ze snem (kilka razy się zdarzyło ; nawet melatonina nie pomagała) . Więc to by zła opcja nie była.

[...] + aero, w sumie 20min, dystans 1.68km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Miałam zamiar jechać na trening MMA, ale na odcinku 400m wpadłam 2 razy w poślizg jadąc 20 km/h i uznałam, że nie chcę ryzykować że się wpierdzielę w jakiś słup albo że jakiś inny kierowca wpierdzieli sie we mnie @-)#-P W związku z tym [...]

[...] nic specjalnego, nic szczególnego....jakim ćwiczy większość ludzi na siłowni. Generalnie oto moje wskazówki: Jak chcesz robić partię raz w tygodniu, to najlepiej trening 4 razy w tygodniu. Ewentualnie podział push/pull/legs. Przy opcji 4 razy w tygodniu moze to być np. Nogi przerwa Plecy+tył barku przerwa Klatka+przód i bok barków przerwa [...]

to byl ciezki weekend dobrze, ze samochod kupuje raz na milion lat, a chlopaki sie wiecej razy juz nie zwolnia ;) waga mnie nie kocha, za to m tak uh, facetom to zawsze jakos na sucho uchodza wyskoki ;) 22.09.2008 szama: 1. jajca 60 bialko z jaja 100 siemie 5 dynia 20 otreby 20 whey 5 btw-kcal: 31/18/8-328 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: [...]

ACT planuje wykonywać 3 razy w tygodniu – Wtorki, Czwartki i Soboty. 1.Brzuszki (brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworgłowe ud) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe) 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomem (klata) 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(naramienne) 6. Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] V - 18.30 VI - 20.30 - a najpóźniej o 21 I jak to wygląda według Was? Przerwy są 2 do 2 i pół godziny więc chyba dobrze:) Trening: - siłownia - zestaw II ćwiczeń - opisane powyrzej - rozciąganie - całe ciało - każde ćwiczenie rozciągające 2 razy przez 6 wdechów Jutro odpuszczam bieganie bo jednak źle się czuję. Zamiast tego poskaczę na skakance.

[...] Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Chela-Mag B6 - 1 tabletka Sen: w pracy 2 razy na podłodze po 2 godziny i w domu 3 godzinki snu Jutro znów 24 godz pracy. Jak mi się nie chce tam iść. Na szczęście już coraz bliżej końca:) 21 dni i będzie spokój:) [...]

[...] po 5 km:) Sport uwielbiam dlatego treningi są regularne:) i mam motywację bo i zdrowie i wygląd lepsze odkąd się za to wziąłem. Jak dla mnie to masz długi trening, 2 razy dłuższy od mojego:) e no co Ty jak tam ostatnio zaglądałem to widziałem że się nie o******lasz:) wkrótce mnie pewnie dogonisz bo siłkę będę robił 2 x w tygodniu teraz:) [...]

[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

[...] trening piłka, siłka i dostają po du*ie. Wiosło szło dzisiaj lepiej niż zawsze, WL dodałem 5kg i wycisłem na luzie sam. MP troche sprawiło trudności ale jakoś pocisłem te 9 razy. Na francuzie o te 5kg za mało. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - o3 - 4 kapsy do [...]